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Intensives Training

HIIT - 7 mins

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Mohamed Rashad
 		    Hinzugefügt von Mohamed Rashad
HIIT - 7 mins
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

High Intensity Interval Training for fat burning, muscle training and health improving by increasing glucose absorbing capacity, aerobic power and cardiovascular health.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 seconds
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
2 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 seconds

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