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Mäßiges Training

CoreArt

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Core, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Patrik Miklavcic
 		    Hinzugefügt von Patrik Miklavcic
CoreArt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
8 Wiederholungen
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 5 Runden
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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