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Anfänger Training

Muffin Top

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Katie Twardy
 		    Hinzugefügt von Katie Twardy
Muffin Top
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Long Crunches
Long Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Saw
The Saw
45 seconds
The Hundred
The Hundred
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
45 seconds
Windmills
Windmills
45 seconds

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