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Intensives Training

Kick Ass1

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Vinyasa
Vinyasa
3 minutes
Transition
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 seconds
Transition
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 seconds
Transition
15 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Transition
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Transition
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Transition
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Transition
30 seconds

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