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Mäßiges Training

Butt/Legs

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Heather Ryan
 		    Hinzugefügt von Heather Ryan
Butt/Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Cable Kickback
15 Wiederholungen
Straight Leg Cable Kickback
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Cable Kickback
15 Wiederholungen
Straight Leg Cable Kickback
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Cable Kickback
15 Wiederholungen
Straight Leg Cable Kickback
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bent Knee Cable Kickback
15 Wiederholungen
Straight Leg Cable Kickback
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Single Leg Deadlift With Kettle Bell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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