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Intensives Training

Lower Ab

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Leizl A
 		    Hinzugefügt von Leizl A
Lower Ab
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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