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Intensives Training

Sophie

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Sophie Byrne
 		    Hinzugefügt von Sophie Byrne
Sophie
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
10 seconds
Alternating Roundkicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Roundkicks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
15 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Crunches
Crunches
25 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
20 seconds
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
25 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 seconds
The Heisman
The Heisman
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

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