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Intensives Training

Full

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Sophie Byrne
 		    Hinzugefügt von Sophie Byrne
Full
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
50 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
50 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 seconds
Body Circles
Body Circles
50 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
50 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
50 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
50 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
35 seconds
Cat Cow
Cat Cow
50 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
50 seconds
"O" Balance
"O" Balance
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
50 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
50 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 seconds
Boat Pose
Boat Pose
50 seconds
Butterfly
Butterfly
50 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
35 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Recovery
Recovery
1 minute
Camel
Camel
50 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
50 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
50 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute

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