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Mäßiges Training

Sundays

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Luzbe Ann De Guzman
 		    Hinzugefügt von Luzbe Ann De Guzman
Sundays
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ankle Flips
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ankle Flips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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