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Intensives Training

Mondays

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

Luzbe Ann De Guzman
 		    Hinzugefügt von Luzbe Ann De Guzman
Mondays
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Sissy Squats
Sissy Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute

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