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Mäßiges Training

Wednesdays

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Luzbe Ann De Guzman
 		    Hinzugefügt von Luzbe Ann De Guzman
Wednesdays
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

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