Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Selena Reyes

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 Wiederholungen

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

40 Wiederholungen

2 minutes

12 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 Wiederholungen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 Wiederholungen

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 Wiederholungen

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

1 minute

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minute

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minute

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 Wiederholungen

25 Wiederholungen

30 Wiederholungen

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☯️ The Internal Pillar

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