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Intensives Training

Abs

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ahron Sabel
 		    Hinzugefügt von Ahron Sabel
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Abs, Core, Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Scissor Kicks
❤️ Maximal (Zone 5)
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
❤️ Maximal (Zone 5)
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups and Roll-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
V-Ups and Roll-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Full Ab Curls
❤️ Maximal (Zone 5)
Full Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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