Mäßiges Training

Back

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Medicine Ball

Hinzugefügt von Rebecca Pointer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Deadlift

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlift

25 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

25 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Leicht

Push-Up to Row to Burpee

25 Wiederholungen

Medicine Ball Slams

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

20 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

20 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Mäßig

Push-Up to Row to Burpee

20 Wiederholungen

Medicine Ball Slams

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Barbell Deadlift

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlift

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Schwer

Push-Up to Row to Burpee

15 Wiederholungen

Medicine Ball Slams

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Deadlift

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlift

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Maximal

Push-Up to Row to Burpee

12 Wiederholungen

Medicine Ball Slams

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Slams

1 minute

1 minute

Satz 5: 4 Runden

BOSU crunches

35 Wiederholungen

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