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Anfänger Training

Work That Abs!

Anfänger   31 minutes

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    Hinzugefügt von Leonard Hopper
Work That Abs!
Tags
Heimtraining Trainings Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Jog
Jog
10 minutes
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Forward Roll Outs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Forward Roll Outs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute

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