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Mäßiges Training

All Abs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Max Körner
 		    Hinzugefügt von Max Körner
All Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
C Curve Punches
C Curve Punches
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 Wiederholungen
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute

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