Anfänger Training

Nicolas 2

Anfänger Duration 44 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared

Hinzugefügt von Nicolas Nicolas

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

1 minute

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

1 minute

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 minute

1 minute

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 minute

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minute

1 minute

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 minute

1 minute

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

1 minute

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minute

1 minute

1 minute

15 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

15 seconds

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

1 minute

1 minute

15 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

15 seconds

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minute

1 minute

15 seconds

Posición del perrito

Posición del perrito

1 minute

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

35 seconds

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconds

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

15 seconds

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

15 seconds

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

15 seconds

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 seconds

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

15 seconds

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 seconds

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconds

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

30 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconds

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 seconds

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 seconds

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