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Mäßiges Training

It's a Start

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Jess Prescott
 		    Hinzugefügt von Jess Prescott
It's a Start
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

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