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Mitglieder Workout

Everyday Workout

12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Hinzugefügt von Nikkie Cruz
Everyday Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

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