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Mäßiges Training

Kevin@beach

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Chiccu Beach Baby
 		    Hinzugefügt von Chiccu Beach Baby
Kevin@beach
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Side Bends
Side Bends
15 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
20 Wiederholungen
Corpse
Corpse
1 minute

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