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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Katie Alexander
 		    Hinzugefügt von Katie Alexander
Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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