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Mäßiges Training

Chest Work

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Hinzugefügt von Sára Uhlířová
Chest Work
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconds

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