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Mäßiges Training

6/21/16

Mäßig   53 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Ilene R
 		    Hinzugefügt von Ilene R
6/21/16
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Mountain Climbers Plank
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Body Circles
Body Circles
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

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