Intensives Training

Reverse Flash

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Hinzugefügt von Ryan Applegarth

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconds

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 seconds

20 seconds

20 seconds

20 seconds

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

20 seconds

20 seconds

20 seconds

20 seconds

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

20 seconds

20 seconds

20 seconds

20 seconds

15 seconds

Satz 9: 1 Runde

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 seconds

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

High Knee Obliques

High Knee Obliques

10 seconds

10 seconds

10 seconds

10 seconds

Satz 11: 1 Runde

10 seconds

10 seconds

10 seconds

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

10 seconds

10 seconds

10 seconds

10 seconds

1 minute

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