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Mäßiges Training

Core + Back

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Katie Bell
 		    Hinzugefügt von Katie Bell
Core + Back
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
14 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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