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Mäßiges Training

Boot camp Blast

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Ena Choudhary
 		    Hinzugefügt von Ena Choudhary
Boot camp Blast
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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