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Intensives Training

PT Session 6/27

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Tina Filippi
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tina Filippi
PT Session 6/27
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Natalie Upper Body & core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
6 minutes
❤️ Mäßig (Zone 2)
Static stretching
4 minutes

Satz 2: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Gewichte: Leicht
Lateral to Front Raises
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Leicht
Stability Ball Tricep Extension
12 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Slams
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
24 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
16 Wiederholungen
Basic Move
Basic Move
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Partner Stretching
4 minutes
Incline Walk on Treadmill
❤️ Mäßig (Zone 2)
Incline Walk on Treadmill
6 minutes

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