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Intensives Training

Insanity

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Lana Bender
 		    Hinzugefügt von Lana Bender
Insanity
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
The Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman
1 minute
The Heisman Shuffle
❤️ Mäßig (Zone 2)
The Heisman Shuffle
1 minute
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
1 minute
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Suicides
❤️ Kräftig (Zone 3)
Suicides
30 seconds
Pop Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pop Squats
45 seconds
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
1 minute
Side to Side Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Switch Feet
Switch Feet
30 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Basketball Shots
❤️ Kräftig (Zone 3)
Basketball Shots
45 seconds
Suicides
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Suicides
1 minute
Pop Squats
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pop Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Power Punches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Power Punches
30 seconds
Cross Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Jacks
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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