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Mäßiges Training

Starting

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Kettlebell

Martina Serra
 		    Hinzugefügt von Martina Serra
Starting
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
2 minutes
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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