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Intensives Training

Insane Interval Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Shane Remington
 		    Hinzugefügt von Shane Remington
Insane Interval Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Men's Health Meta-Shred

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sumo Deadlift Shuffle
Gewichte: Mäßig
Sumo Deadlift Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Overhead Press To Tricep Extension
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Row To Kick Back
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Golf Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sumo Deadlift Shuffle
Gewichte: Mäßig
Sumo Deadlift Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Gewichte: Mäßig
Governators
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Linear Hop to Stabilization
❤️ Mäßig (Zone 2)
Linear Hop to Stabilization
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lawnmower with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Left Lawnmower with Kettlebell
30 seconds
Right Lawnmower with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Right Lawnmower with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Golf Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sumo Deadlift Shuffle
Gewichte: Mäßig
Sumo Deadlift Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Overhead Press To Tricep Extension
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Heisman Shuffle
❤️ Maximal (Zone 5)
The Heisman Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Golf Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Sumo Deadlift Shuffle
Gewichte: Mäßig
Sumo Deadlift Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Gewichte: Mäßig
Governators
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Maximal (Zone 5)
Cross Knees to Elbows
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Row To Kick Back
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Golf Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Sumo Deadlift Shuffle
Gewichte: Mäßig
Sumo Deadlift Shuffle
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Overhead Press To Tricep Extension
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots Right
❤️ Maximal (Zone 5)
Basketball Shots Right
30 seconds
Basketball Shots Left
❤️ Maximal (Zone 5)
Basketball Shots Left
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Golf Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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