Intensives Training

Dumbell Hell

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Hinzugefügt von Shane Remington

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Gewichte: Mäßig

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30 seconds

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Gewichte: Mäßig

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30 seconds

20 seconds

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

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1 minute

20 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

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1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

1 minute

Left Lawnmower with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

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30 seconds

Right Lawnmower with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Right Lawnmower with Kettlebell

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Schwer

Dumbbell Woodchops

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

1 minute

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

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