Intensives Training

Arm-tastic

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Sam S.

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

45 seconds

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

45 seconds

30 seconds

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