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Mäßiges Training

arms Piit

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Regine Lenon
 		    Hinzugefügt von Regine Lenon
arms Piit
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Lounge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Parachuter Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Dancer
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Lounge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Parachuter Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Dancer
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Lounge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Parachuter Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Dancer
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Lounge
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Parachuter Pose
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Dancer
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

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