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Anfänger Training

Easy One

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Sara Ali
 		    Hinzugefügt von Sara Ali
Easy One
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Made by my self

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Squats
Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
40 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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