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Anfänger Training

BBG Legs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Hinzugefügt von Emma Anderson
BBG Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 Wiederholungen
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 Wiederholungen
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 Wiederholungen
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 Wiederholungen
Lunges to Squats
24 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 Wiederholungen
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 Wiederholungen
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minute
Lunges
Lunges
24 Wiederholungen
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 Wiederholungen
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Split Squats
Split Squats
24 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
24 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 Wiederholungen

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