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Intensives Training

Flex It

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Hinzugefügt von Amirah Ajimotokan
Flex It
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Balancing Stick
Balancing Stick
45 seconds
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 Min 30 Sek
Box Jumps
Box Jumps
Wiederholungen bis zum Versagen

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