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Mäßiges Training

Everyday Workout

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Lily Park
 		    Hinzugefügt von Lily Park
Everyday Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 Min 45 Sek
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
35 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
"O" Balance
"O" Balance
20 seconds
Burpees
Burpees
35 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
22 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
22 seconds
Squats
Squats
1 minute
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
40 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
35 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Down Unders
Down Unders
40 seconds
Handstand
Handstand
25 seconds
Plank
Plank
35 seconds
Boat Pose
Boat Pose
25 seconds

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