Intensives Training

Monday Workout

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Jennifer Alarie

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Kräftig (Zone 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

30 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

Elbows to Hands Plank

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45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

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1 minute

Dumbbell Renegade Rows

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1 minute

1 minute

Mountain Climbers

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1 minute

1 minute

Back Extension on Ball

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1 minute

Advanced Crow Sequence

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1 minute

Ball Plank with Leg Lifts

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1 minute

45 seconds

45 seconds

Center Leg Stretch

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45 seconds

Advanced Left Lizard

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45 seconds

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 seconds

Advanced Sun Salutation

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Beginner Right Warrior 2

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1 minute

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