Intensives Training

Martes

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros, Núcleo

Ausrüstung: Banco, Mancuerna, Pesa rusa

Hinzugefügt von Harol Mateus

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

30 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

30 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

25 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

8 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

8 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

15 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

15 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 Wiederholungen

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

12 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

12 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 Wiederholungen

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

10 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

10 Wiederholungen

30 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

8 Wiederholungen

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

8 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

25 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

45 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

45 seconds

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