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Intensives Training

Basic Legs, Compound

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Elizabeth Romsloe
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Elizabeth Romsloe
Basic Legs, Compound
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Schwer
Horizontal Goblet Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Romanian Deadlift, Barbell
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Adduction, Cable Machine
20 Wiederholungen
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Abduction, Cable
20 Wiederholungen
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hip Flexion, Cable
20 Wiederholungen
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hip Extension, Cable
20 Wiederholungen

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