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Mäßiges Training

Ghost Month Lower Workout

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Wall

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Ghost Month Lower Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Side Squats
Side Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Pop Squats
Pop Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 3 Runden
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 3 Runden
Hack Squats
Hack Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 3 Runden
Bench Barbell Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 seconds

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