Anfänger Training

Ron Row

Anfänger Duration 48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Band

Hinzugefügt von Ron Baughman

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Core only easy

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Good Mornings

1 minute

Quadruped Reach Back

1 minute

Lunges

1 minute

Bird Dog

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Hand Walks

1 minute

1 minute

Hip Flexor

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Side Lunges

1 minute

Bent Knee Twists

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1 minute

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minute

Seated row

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Butterfly

1 minute

Seated Spiral Stretches

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1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

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