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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

James Bierton
 		    Hinzugefügt von James Bierton
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Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds

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