Mäßiges Training

Booty Shake

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Barbell, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Ayisha Brindley

Tags

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Beschreibung

Tone thighs and booty!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 seconds

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 seconds

35 seconds

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