Anfänger Training

Workout #4

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Morgan Fries

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

30 seconds

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Mountain Climbers

❤️ Leicht (Zone 1)

Mountain Climbers

45 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

45 seconds

45 seconds

30 Wiederholungen

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

5 Wiederholungen

1 minute

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