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Mäßiges Training

Leg Split

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Wall

Keylan Naidoo
 		    Hinzugefügt von Keylan Naidoo
Leg Split
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Push, Pull and Legs Workout. This is the Legs workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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