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Mäßiges Training

HARD CORE

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Arturo Sanchez
 		    Hinzugefügt von Arturo Sanchez
HARD CORE
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconds
Crunches
Crunches
35 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
19 seconds
Wall Sit
Wall Sit
35 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
35 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute

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