Mäßiges Training

Kickboxing

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Hombros, Piernas

Hinzugefügt von Davinia Pérez

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

1 minute

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minute

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minute

1 minute

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minute

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minute

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minute

1 minute

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minute

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minute

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minute

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minute

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

1 minute

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minute

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minute

1 minute

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minute

Mini escorpión

1 minute

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minute

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minute

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minute

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minute

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minute

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minute

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minute

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minute

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minute

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minute

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minute

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minute

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minute

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minute

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minute

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minute

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