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Intensives Training

workout 2

Intensiv   50 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Emil Dess
 		    Hinzugefügt von Emil Dess
workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
Running
20 minutes

Satz 2: 1 Runde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
Power Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
Power Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Power Punches
Power Punches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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