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Anfänger Training

Before Bed

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Christy Nicole
 		    Hinzugefügt von Christy Nicole
Before Bed
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds

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